الصورة عبر Unsplash
مقال بقلم: سوزان بيترسون
الرعاية الذاتية ليست أنانية: طرق غير تقليدية لإنقاذ نفسك
في كثير من الأحيان لا نأخذ الوقت الكافي للعناية بأنفسنا لأننا نشعر بالذنب لأننا نضع أنفسنا في المقام الأول. ومع ذلك، تمامًا كما هو الحال مع المثال الذي كثيرًا ما يتم اقتباسه وهو أنه يجب عليك ارتداء قناع الأكسجين الخاص بك أولاً في حالة الطوارئ قبل أن تتمكن من مساعدة أطفالك على ارتداء أقنعتهم، فإن الرعاية الذاتية ضرورية ومطلوبة. إذا لم تخصص وقتًا للعناية بنفسك، فلن تكون في أفضل حالاتك لرعاية الآخرين. لذا، تشاركنا Trinity Skys اليوم بعض النصائح غير التقليدية لمساعدتك على الاهتمام بنفسك في حياتك المزدحمة.
خذ وقتًا للاسترخاء
في هذه الأيام، نحن دائمًا في حالة تنقل ولكن العمل دون راحة أو أخذ قسط من الراحة يؤذيك بالفعل. عندما نكون مشغولين للغاية بحيث لا يمكننا أخذ قسط من الراحة، قد نعاني من الإحباط، أو نمرض بسهولة، أو نعاني من التشويش في تفكيرنا، أو نستخدم جرعات غير صحية من الكحول أو المخدرات للتعامل مع التوتر.
تتمثل فوائد الاسترخاء وأخذ قسط من الراحة في تقليل التوتر، وتخصيص وقت للراحة، واستعادة النشاط – كل هذا يؤدي إلى تفكير أكثر وضوحًا وزيادة الإنتاجية عندما تقرر العودة إلى العمل.
أعد النظر في مواردك المالية وفكر في إعادة التمويل
من الواضح أن المشكلات المالية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم التوتر بشكل كبير، لذا لتسهيل الأمور عليك، حاول تحديد ميزانية والالتزام بها قدر الإمكان. أيضًا، إذا كنت مالك منزل، ففكر في إعادة التمويل، لأن هذا يمكن أن يوفر لك الكثير من المال عن طريق تقليل أقساط الرهن العقاري الشهرية.
تقليل الفوضى في العقل والبيئة
نحن شعب غارق في الفوضى. نحن نمتلك المزيد من الأشياء ونشتري المزيد من الأشياء. هل سبق لك أن توقفت وتساءلت: "لماذا لدي كل هذه الأشياء ؟" يمكن أن يؤدي تقليل الفوضى والتخلص من الأشياء إلى بيئة أكثر بناءة ومرتبة. إذا كان كل ما تراه من حولك هو أشياء يجب عليك مراعاتها والتعامل معها، فإن مجرد التفكير في الاقتراب من الفوضى والتنظيم يمكن أن يكون أمرًا مربكًا.
إذا كنت ترغب في ذلك، استخدم الطريقة التي اقترحتها ماري كوندو في كتابها، سحر الترتيب الذي يغير الحياة: الفن الياباني في التنظيم والتنظيم . قم بتنظيم الأشياء حسب الفئات مثل الكتب أو الملابس لفصل الشتاء ثم استخدم السؤال "هل هذا العنصر يجلب لي السعادة أو يشفيني؟" وإذا لم يكن كذلك، تجاهل. تم شرح طريقتها جيدًا هنا . الحيلة هي العمل على زاوية صغيرة واحدة في كل مرة بدلاً من غرفة كاملة.
إذا وجدت أن لديك أشياء لا يمكنك الاستغناء عنها وما زالت تشغل مساحة، ففكر في العثور على وحدة تخزين ذاتية غير مكلفة لتخزين سلعك. بهذه الطريقة، يمكنك معرفة ما إذا كنت لا تزال تشعر بجاذبية هذه العناصر بعد مرور ستة أشهر أو أكثر. إذا لم تفكر فيهم منذ فترة، فقد تكون مستعدًا للتخلي عنهم. أو إذا وجدت نفسك تفكر فيها، يمكنك البدء في اختيارها وإعادتها إلى منزلك.
تحسين التغذية الخاصة بك
يمكن أن يكون تحسين التغذية لديك أمرًا بسيطًا مثل استبدال الوجبات الخفيفة غير الصحية بخيارات صحية. بدلًا من تناول كيس من رقائق البطاطس، حاول تناول وجبة خفيفة من الخضار أو المكسرات أو بعض الفواكه الطازجة. هذه الوجبات الخفيفة ليست فقط مغذية أكثر، ولكنها أيضًا أكثر إشباعًا، لذا تقل احتمالية الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم. هل ترغب بشيء حلو؟ يمكنك تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة أو وعاء من التوت بدلاً من قطعة الحلوى السكرية. يمكن لهذه التغييرات الصغيرة أن تحدث فرقًا كبيرًا في صحتك العامة.
استكشف العلاج والعلاجات الأخرى
يخشى العديد من الأشخاص استكشاف العلاج أو طلب العلاج للمشاكل التي يعانون منها. لا تسمح للوصم من المجتمع أو من نفسك أن يمنعك من استكشاف الإجابات أو طلب العلاج. الاكتئاب، على سبيل المثال، شائع جدًا ويتميز بمزاج سيء أو حزين لأكثر من أسبوعين أو أكثر، بما في ذلك التعب، وانخفاض الطاقة، وفقدان الشهية، والشعور بالفراغ، أو فقدان المتعة في الأنشطة التي كانت تجلب لك السعادة.
ممارسة هواية
معظم الحياة يمكن أن تكون مدفوعة بالأهداف وتصبح أكثر إنتاجية. وسائل التواصل الاجتماعي مليئة بـ "الأصدقاء" الذين نقارن أنفسنا بهم ولا يبدو أننا نستطيع أن نرقى إليهم أبدًا. تصبح الحاجة إلى السعادة الدائمة تجربة مرهقة.
أوليفر بوركمان في كتابه، أربعة آلاف أسبوع: إدارة الوقت للبشر ، يقترح عليك ممارسة هواية لا تحاول فيها أن تكون أفضل أو حتى جيدًا. بدلاً من ذلك، استمتع فقط بالدخول في العملية وعدم متابعة المعايير. فقط كن إنسانًا واستمتع.
تذكر أن الرعاية الذاتية ضرورية لكي تكون حقيقيًا تمامًا ونفسك. ابحث عن طرق للاسترخاء، وتناول طعام مغذٍ أكثر، والتخلص من الفوضى، وتعلم هواية جديدة، وتحسين مواردك المالية عن طريق إعادة التمويل. إذا خصصت وقتًا للعيش بأسلوب حياة صحي، فيمكنك مساعدة الآخرين من خلال قدوتك ومن خلال التواجد فعليًا عندما يحتاجون إليك.
تقدم Trinity Skys أزياء فريدة وعالية الجودة لأي مناسبة. إذا كان لديك أي أسئلة، قم بالتمرير لأسفل لملء نموذج التعليق الخاص بنا!